冥想指南
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為什麼很多成功人士都推崇冥想？
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冥想的好處：
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訓練意志力和專注力
更能深度工作、專注目標、產值增加
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去除負面情緒
比起耍廢、沈迷、暴飲暴食，更能從根源有效舒壓
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科學實證對身體有實質幫助
穩定血壓、降低心血管疾病機率、活化大腦、增進記憶力、學習能力等等
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怎麼做呢？
1. 找一個安靜舒適的地方
2. 設定冥想的鬧鐘 （5-10分鐘）
3. 姿勢不限（建議坐姿，雙手自然垂放）
4. 開始冥想，閉上眼睛，專注呼吸
5. 分心亂想時有意識地拉回來（技巧：數呼吸）
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